
Aprenda com os livros
Ver todosCiência aplicada ao seu treino
Ver todos- Ômega-3 e recuperação muscular: o que sabemos sobre dor, inflamação e desempenhoEntenda por que mudanças em exames, dor e desempenho precisam ser interpretadas separadamente.
- Sono e recuperação: o que a alimentação pode ajudar e o que suplementos não resolvemUma revisão de 2026 sobre magnésio ajuda a separar expectativas, rotina e evidência científica.
- Creatina para atletas de endurance: onde faz sentido e quais expectativas ajustarEntenda por que benefícios de força e esforços intensos não equivalem a melhora garantida em provas longas.
No seu ritmo
Ver todosTriatlon
Lanche para quem treina e trabalha: como escolher uma barrinha de proteína
Aprenda a comparar composição e praticidade sem confundir lanche cotidiano com combustível de prova.
Triatlon
Treino no calor: como observar suas perdas de suor e planejar a hidratação
Use uma estimativa prática de suor como ponto de partida, sem confundir perda de líquido com perda de sódio.
Triatlon
Água, eletrólitos e carboidrato: o que cada um faz durante o exercício
Aprenda a separar hidratação, reposição de minerais e combustível ao comparar produtos.

A Bíblia do CiclismoJoe Friel
Endurance Sports NutritionSuzanne Girard Eberle
A Bíblia do TriatletaJoe Friel